Diet ini sangat efektif membakar lemak hanya dalam waktu 3 hari. Tak perlu diet menyiksa, dengan diet turbo ini Anda tetap bisa makan 3 kali dalam sehari, dengan syarat asupannya tidak lebih dari 1000 kalori.
Selain itu, selama 3 hari menu diet Anda tidak boleh menyimpang dari yang disarankan. Makan di antara waktu makan pun tidak diperbolehkan. Jika Anda ingin minum teh atau kopi harus tanpa gula.
Jika Anda mengikuti semua yang disarankan, tubuh ideal yang Anda impi-impikan akan terwujud dengan mudah. Jika Anda ingin mengulangi prosedur diet ini, beri jeda 7 hari untuk beristirahat.
Hari 1
Sarapan: Satu iris roti panggang, dua telur rebus dan Anda bisa mengolesi roti dengan 1 sendok teh margarin diet (270 kalori).
Makan siang: 150 gram ayam rebus (daging putih) dan salad dengan bahan 50 gram selada, 50 gram jamur, 1 sendok teh mustard dan lobak. Tambahkan juga 1 sendok teh minyak zaitun (290 kalori).
Makan malam: 100 gram spaghetti, dengan bumbu, satu sendok teh minyak zaitun, merica, bawang putih dan cengkeh (300 kalori).
Hari 2
Sarapan: Sepotong roti panggang, 1 sendok teh margarin diet, 30 gram keju rendah lemak, 1 butir telur rebus, 1 cangkir teh dicampur 1 sendok teh madu (270 kalori).
Makan siang: 50 gram nasi dan 40 ons sup, dengan bahan 100 gram jamur, 100 gram zucchini, 150 gram wortel, 1 buah tomat, 40 gram kacang polong, 1 sendok teh minyak zaitun dan lada hitam. Cara memasak, potong dan masak semua bahan, setelah beberapa waktu tambahkan nasi dan lada hitam (350 kalori).
Makan malam: Ayam dan salad (270 kalori). Siapkan 1 buah tomat, 1/2 buah apel, minyak herbal, cuka, 70 gram ayam dan 40 gram selada. Potong tomat dan apel lalu tambahkan satu sendok teh minyak herbal, garam, merica dan cuka. Potong dan masak ayam dengan bumbu minyak herbal.
Hari 3
Sarapan: 1/2 buah kiwi, 1 buah jeruk mandarin, kacang, 3 sendok makan keju rendah lemak, 40 gram cornflake dan 50 gram susu. Cincang halus semua bahan kemudian tambahkan cornflake dan susu (300 kalori).
Makan siang: 150 gram salmon, perasan lemon, 2 sendok teh minyak zaitun, 250 gram bayam rebus dan 1 potong roti panggang (350 kalori).
Makan malam: Kentang dan keju rendah lemak. 200 gram kentang rebus, 100 gram keju putih, 30 gram krim asam, lada hitam dan 1 buah tomat. Campur keju, krim asam, taburi garam dan merica. Sajikan kentang dengan campuran tomat cincang halus dan sajikan bersama krim dan keju (300 kalori).
Posting Komentar